Pilates en Valencia
Avinguda d’Amado Granell Mesado, 7
46006 València
604 15 79 65
Solo hay una forma para poder con todo en tu día a día
y es estando bien física y mentalmente
Beneficios de la práctica y constancia de pilates
Fuerza y flexibilidad
Los ejercicios de Pilates te ayudarán a trabajar y a mejorar tu flexibilidad muscular, tu fuerza, mejorará tu equilibrio y tu coordinación y, si eres constante, los resultados están más que asegurados.
Corrige tu postura
Uno de los objetivos de Pilates es la higiene postural. Mejorará la posición de tus hombros, de tu abdomen y de tu columna vertebral y, de esta forma, conseguirás una postura correcta. Los dolores de espalda provocados por mantener malas posturas desaparecerán y evitaremos que aparezcan otras lesiones.
Cuerpo y mente
Tanto el ejercicio en sí como la toma de conciencia corporal ayudan a mejorar tu capacidad de concentración, a combatir el estrés del día a día y a sentirte mejor y más tranquilo. La concentración en el movimiento y en la respiración favorece una conexión cuerpo-mente que convierte al método Pilates en mucho más que una mera gimnasia.
Pilates impartido por fisioterapeutas-osteópatas colegiados
En SACRUM el Pilates es impartido por fisioterapeutas-osteópatas colegiados y especializados en el Método Pilates.
Adaptamos los ejercicios a ti y te hacemos una valoración previa a la primera clase para conocer tus necesidades específicas.
Belén Valcárcel (Col. 461205317)
Ana Patricia Vidal (col. 4830)
Sofia Sartori (col. 7868 )
Nuria Montesinos (col. 4898)
Cristina Amat (col. 3416)
Pilates para todos los públicos
Pilates
En nuestras clases de Pilates trabajamos la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio y la respiración.
Liberarás las tensiones acumuladas del estrés del día a día lo que te ayudará a sentirte mejor y más relajado.
Sea cual sea tu condición física estas clases son para ti.
Pilates + Hipopresivos
Combinamos ejercicios de Pilates con Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH).
Los hipopresivos son ejercicios posturales que no aumentan la presión intraabdominal, provocando efectos positivos para la salud.
Están indicados para recuperaciones postparto, incontinencia urinaria de esfuerzo o prolapsos (de vejiga, útero y recto), disfunciones sexuales, dolor lumbar, hernias discales, escoliosis, cifosis, asma o bronquitis crónica.
Pilates senior
El envejecimiento no es sinónimo de sedentarismo.
La calidad del envejecimiento depende, en gran medida, de hacer ejercicio de forma regular y de tener una mente activa.
En estas clases nos adaptamos a ti y a tus limitaciones.
Con estos ejercicios mejorará la artrosis, la osteoporosis, la tensión arterial y la calidad de tus movimientos.
En SACRUM el Pilates no entiende de edades.
Pilates Embarazo
Hacer ejercicio durante el embarazo tiene muchos beneficios tanto para ti como para tu bebé.
Te ayuda a mejorar la fuerza y la postura corporal a medida que se van produciendo cambios en tu cuerpo.
Te mantendrás en forma y flexible.
Tomarás conciencia y tonificarás la musculatura del suelo pélvico.
Tus molestias lumbares disminuirán.
Aumentarás menos de peso lo que hará que tras el parto vuelvas a tu peso previo más rápido.
Mejorará la circulación y, muy importante, estarás de mejor humor, más relajada y liberarás muchas endorfinas (hormona de la felicidad).
Pilates postparto para mamás
Combinamos ejercicios de Pilates, ejercicios funcionales e hipopresivos.
El objetivo de estas clases es que disfrutes de la maternidad sintiéndote bien física y mentalmente.
Recuperarás tu condición física, fortalecerás tu faja abdominal, recuperarás la musculatura del suelo pélvico, mejorarás la fuerza tanto de los brazos como de la espalda para que puedas disfrutar de tu bebé sin dolores de ningún tipo y aprenderás a utilizar la respiración para sentirte relajada y en calma.
¿Lo mejor?
¡PUEDES TRAER A TU BEBÉ CONTIGO!
Recomendamos empezar a partir de la sexta semana si ha sido parto vaginal, y a partir de la octava semana si ha sido por cesárea.
Clases dirigidas por profesionales. Grupos reducidos (máximo 6-7 personas)
Valoración y atención personalizada
A toda persona que se apunte a nuestras clases se le realizará una valoración previa para recopilar sus datos y conocer si sufre algún dolor o patología.
Se le realizará una exploración física y, a continuación, estableceremos unos objetivos.
Asistencia y corrección
El profesional que imparte la clase va a estar en todo momento pendiente de sus alumnos.
Es importante que haya una persona bien formada con vosotros para realizar correcciones y evitar malas posturas.
Todos los ejercicios se realizan de forma progresiva y se adaptan a tus necesidades.
Ambiente relajado
Cuando entres a SACRUM queremos que sea tu momento, que desconectes por un ratito del mundo.
Nuestro principal objetivo es que salgas de las clases renovado, con energía, que te sientas mejor.
Con acceso móvil al calendario para gesionerte tus tiempos
- Fácil y rápido.
- Flexibilidad horaria.
- Cambia de horarios cuando lo necesites fácil desde el móvil en un click.
Primera clase gratuita
A toda persona que se apunte se le hará una exploración física y una valoración previa para recopilar sus datos, conocer si sufre algún dolor o patología y establecer los objetivos.
Clientes felices... 🙂
Carmen Tolsa
Alberto Rodríguez
Valentina Frigerio
...que antes de venir nos han hecho estas preguntas:
En SACRUM las clases de pilates son, en su mayoría, grupales.
Pero si quieres hacer pilates de forma individual o por parejas, no habría problema. Consúltanos sin compromiso.
Las clases de pilates son de suelo y empleamos diferentes accesorios que nos ayudan a trabajar un poquito más como: TRX, fitball, pelota pequeña, gomas, pesas, cojín de equilibrio.
En SACRUM no hacemos clases de pilates por niveles salvo el PILATES SENIOR.
Si en alguna clase hay alguien que tiene más limitaciones le vamos modificando los ejercicios y nos adaptamos a él/ella en todo momento.
Para las clases de Pilates has de venir con ropa cómoda, que te permita libertad de movimiento, una toalla grande y una botellita de agua.
Nosotros te proporcionamos la colchoneta/esterilla y el material que vayamos a utilizar en clase.
Si prefieres traerte tú tu propia colchoneta/esterilla no hay ningún problema.
La mensualidad de todas las actividades se paga la primera semana de cada mes.
Puedes pagar en efectivo o con tarjeta de crédito en el centro.
Si estás embarazada puedes empezar a hacer Pilates una vez hayas pasado el primer trimestre y siempre y cuando tengas previa confirmación por parte de tu médico.
Recomendamos empezar a partir de la sexta semana si ha sido parto vaginal, y a partir de la octava semana si ha sido por cesárea y siempre y cuando tengas previa confirmación por parte de tu médico.
Claro que sí. No hace falta que sea un postparto inmediato.
Si tras el parto no has realizado actividad física y ahora te apetece, ¡te esperamos en SACRUM!
Por supuesto. Puedes combinarlo como tú quieras.
Por ejemplo puedes apuntarte a “mamá postparto” y combinarlo con otro día de pilates o de pilates + hipopresivos.
¡Por supuesto que sí!
No hay nada más bonito que no tener que separarte de tu bebé.
En SACRUM hay un ambiente muy relajado, donde tu bebé y tú os sentiréis súper tranquilos.
Los ejercicios se realizarán de forma progresiva, sin prisa, con calma.
Si alguna mamá ha de parar porque el bebé llora o porque quiere mamar, podrá hacerlo sin problema.
Es vuestro momento juntos. Disfrutadlo.
Los hipopresivos son ejercicios posturales que no aumentan la presión intraabdominal ya que se realizan en apnea, provocando efectos positivos para la salud.
Se centran principalmente en recuperar la fuerza de la musculatura del suelo pélvico y en fortalecer el CORE (o núcleo de estabilidad lumbopélvico).
No necesitas tener ningún tipo de preparación previa.
Consúltanos sin compromiso.
Los hipopresivos tienen gran cantidad de beneficios: se reduce el perímetro de la cintura, ayudan a una mejor recuperación postparto, se refuerza la faja abdominal y la musculatura del suelo pélvico previniendo las incontinencias urinarias de esfuerzo, prolapsos uterinos, rectoceles, cistoceles… Mejora el rendimiento sexual, previenen la aparición de hernias abdominales, mejora la sintomatología de las hernias discales, mejora el rendimiento deportivo, mejora la circulación, aumenta la capacidad respiratoria y, además, mejorará tu postura ya que desarrollarás una gran conciencia corporal.
Son escasas las contraindicaciones, pero muy importantes y a tener en cuenta.
No pueden realizar hipopresivos las personas que tengan hipertensión arterial, mujeres embarazadas o que estén buscando quedarse embarazadas actualmente y postparto inmediato (recomendamos empezar a partir de la sexta semana si ha sido parto vaginal, y a partir de la octava semana si ha sido por cesárea).
Un espacio diseñado para que te sientas a gusto nada más cruces la puerta, para que respires y te relajes.
Es tu momento, vamos a cuidar de ti.
No dejes que el dolor domine, ni un minuto más, tu día a día...
Otros servicios SACRUM
Fisioterapia
Utilizamos distintos métodos físicos (calor, frío, movimiento…) para el tratamiento y la rehabilitación de lesiones y dolores musculares.
Osteopatía
Buscamos el origen del dolor para, a través de la terapia manual, restablecer la movilidad articular y conseguir alcanzar el equilibrio global de tu organismo.
Podología
Estudio, diagnóstico y tratamiento de las distintas enfermedades y alteraciones que afectan al pie.
No te irás sin aprender algo nuevo
